正确的健身常识，健身是很多人每个星期的会做的一项健体锻炼，那么该如何健身才是正确的，今天小编就给大家来讲讲正确的健身常识。

　　正确的健身常识

　　1、动作次数与健身的关系

　　每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。

　　2、锻炼后多长时间开始进食

　　半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食。

　　3、健身后进食以什么为主

　　以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。

　　4、关于健身最关键的是什么

　　正确的健身常识

　　坚持，坚持就是胜利。

　　5、一天最佳的锻炼时间

　　上午9点，下午3点，晚上7点左右。

　　6、最常用的健身器械是什么

　　哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。